A PONTE, CARTELLE, MACEDA ,PENEDOS

Ben , esta é unha entrada dirixida ós organizadores das carreiras de A Ponte, Cartelle, Maceda e Penedos do Lobo.

Meus, coma ben sabedes non son un "galgo" correndo, nen resulto simpático, nin teño don de xentes, pero por primeira vez na miña triste vida atópome as portas de conquerir algo grande, acadar aquelo polo que soño en cada intre: refírome a gañalo circuíto de carreiras populares de Galicia.

Os de A Coruña xa se movilizaron pra incluir as carreiras desa provincia no mes de Agosto (Ribeira , Mugardos.....) y eu necesito coma auga de Maio da axuda dos organizadores das carreiras de Ourense pra que sexan incluídas no circuíto.

Sei que podo contar convosco, e non o dubidedes, se levo o gato ó auga non soio será un triunfo persoal senón unha victoria de todolos populares coma mín.Graciñas correlegas

III CARREIRA DE MONTAÑA PARADA DO SIL

Meus , tendes abertas as inscriciós pra unha nova edición desta fermosa e durísima carreira que percorre pola Ribeira Sacra.
Eu non teño pesando participar, posto que aínda non estou abondo tolo,jeje, mais coma pasaredes preto de Chandrexa e Rabacallos tentarei atoparme ó caron do camiño dándovos folgos.

Información sobre a proba:
http://www.ribeirasacracm.org/base/castelan/IIIcarreira.html

Aloxamentos:
http://www.turisacra.org/0_aloxamento.htm

E se vades pasar a fin de semana podedes aproveitar pra dar unha volta en canoa, quad, cabalo,etc... :
http://www.galitursport.com/



Pra ises días na casa da miña visaboa non hai camas dispoñibles posto que veñen de vacaciós o seu fillo e os seus netos de Venezuela.Coido que me vai a tocar a mñin durmir no cortello,jeje.Ainda que ó millor baixo a tumbona pro río e o caraio!!!

Por certo, recoméndovos un libro, "Os últimos fuxidos", onde se relatan as vivencias dos derradeiros "maquis" de Galiza que loitaron contra a represión en prol das liberdades dos seus.

Un día distes teño que facer de novo unha visita ás "Covas dos fuxidos" , no corazón da Ribeira Sacra.

¿ ....SUBIREMOS O ALOIA ?

Boas meus, este vindeiro sábado vaise a celebrar unha nova edición da subida ó Monte Aloia e ate mañán están abertas as inscriciós na web do Clube Atletismo Tui

( http://www.atletismotui.es/subida_g.htm )

Coma ben sabedes estou de parón, xa non soio por habelo programado así, senón tamén porque me doen moito ambolos dous xeonllos.

Nenvargantes, xa que os correlegas do Pabillón (Antonio, Manuel, Gonzalo, Beni, Chicho....) teñen pensado participar animareime a estrear as novas zapatillas polas "costiñas" da montaña tudense:

ROCAS+EIRADO, QUE GRAN DÍA!!!

Correlegas, hoxe no campionato galego de montaña tiven un bo día, non "super", pero bó ó fin e o cabo.Faltoume un chisco de ambición pra gañar un par de postos pero teño que atoparme ben ledo polo resultado: 1h14m03s , nin en soños o podía chegar a imaxinar.

Ó escomenzo da proba saín despaciño, gardando forzas e nos primeiros km tiven a compaña de Diego "el italiano", que gran rapaz!!!

Na metade de carreira alcancei a Domarco e fixemos un par de km xuntos tentando alcanzar a Pepe Mira e Aurelio, pero subindo recuperar 100m resulta un calvario.

No cortalumes de acceso á ermita de Virxe do Monte a piques estivo de alcanzarme "messié massó" (coma diría Perico Delgado), o "tío do mazo". Tras superarme Camilo e Antonio Folgoso pensei que me daba a "páxara" e cando as pernas case se detían o auguiña que bebín no avituallamento resultou case que milagrosa, recuperei tono muscular e conseguín engancharme a Toño, Camilo e Domarco cos que compartín a subida infernal o derradeiro cortalumes (algún treito cun 20% de desnivel)

Na meta entrei con Toño da mán pra agradeceller os folgos que me transmitiu nos derradeiros km.Sen dúbida o que levo mellorado nas subidas débese en gran medida os adestramentos que fago xunto con el.Graciñas amigo!!!!

Tendes as clasificaciós completas en :

http://www.atletismogalego.com/Resultados200809/Ourense/0120709.pdf

VACACIÓS!!!...PERO MAÑÁ ESGOS, JEJE!!!

Meus, que ben se vos está de vacaciós!!!onte foi o derradeiro día de traballo, ate o 28 de Xullo, relax.

Esta semán xa tiña pensado deixar os adestramentos pero o amigo Folgoso lioume pra sair adestrar 3 días.Naiciña, coma teño as pernas!!!

Martes: quezemento por Reza e dende alí subida a Piñor por Santa Uxía, case 4 km durísimos.Ríome eu dos que din que a subida ó Aloia e fodida.Toño baixou coma unha cabra tola camiño de Vistahermosa e, claro, os cuadriceps remataron cargadísimos.

Nenvargantes o día fíxose máis levadeiro grazas a compaña do grupo dos veteráns do pabillón.

Mércores: todavía sen recuperar do día anterior, adestramento xunto con Toño y Eloy.Fumos dende o pabillón ate a explanada do camiño de Untes e nada mías dar a volta os "amigos" escomenzaron a subilo ritmo.Nai que me ha parir, sempre me fan o mesmo, y eu pico coma un parviño,jeje!!!! Total que, "pimpampum", aumentando o ritmo e rematando o derradeiro km a 3´35"

Venres: día tranquilo, 12 km de trote "borriquero" con Folgoso.Eso sí, cunha pesadez muscular importante.

...E nada, haber se recuperamos pra mañá, ainda que moito me temo que andarei polo furgón de cola.A primeira parte da carreira será pra gardar, coma as formigas, e non desgastarse na subida ó Peto das Ánimas.

Dende o Mosteiro de San Pedro, se hai forzas, tentaremos ir recollendo "cadáveres",jeje, e senón a bo fé que atopo compaña nalgún dos correlegas que me aturan o longo do ano.

O dito, que téñades un bo día,ate mañá

II CARREIRA DE BAÑOS DE MOLGAS

A II carreira popular de Baños de Molgas, na honra de San Salvador, contará cás seguintes novidades nesta edición:

- Un novo percorrido o longo das rúas de todo o pobo, a carón do río Arnoia.
- Incremento do número de categorías .
- Agasallo pra cada un dos participantes ó final da carreira ( ata fin de existencias).
- Xuices da Federación Galega de Atletismo (que Deus me pille confesado,jeje)

INSCRICIÓS:

- Enviando o teu nome e ano de nacemento á dirección:
molgasnarede@hotmail.es
- En Redonet, na Delegación ourensana da FGA ou no bar Bugallo ( Baños de Molgas).
- Chamando ó 607.473.323

CATEGORÍAS:

- Pitufos: nados a partir do 2003
- Benxamís-Alevíns: nados entre 1998/2002
- Infantil-Cadete: nados entre 1994/1997
- Xuvenil-Junior: nados entre 1990/1993
- Promesa-Senior: nados entre 1975/1989
- Veteráns A: nados entre 1965/1974
- Veteráns B: nados entre 1955/1964
- Veteráns C: nados ata o 1954

PREMIOS:

- Premios pra os tres primeiros clasificados de cada categoría (masculina e feminina).
- Premio pra o mellor participante do pobo.
*os premios non son acumulativos.

REGULAMENTO: en http://www.molgasnarede.es/

HORARIOS:

19:15----Pitufos----------------------------------------------- 170 m (recta meta)
19:30--- Benxamín-alevín/infantil-cadete--------------------- 2200 m (1 volta )
20:00--- Xuvenil-junior/promesa-senior/ veteráns A,B,C----- 7000 m (3 voltas)

CON LEIRO REMATOU A TEMPADA EN RUTA

Amigos e amigas, Xabi "pecha o chiringuito". Ei, tranquiliños que non emigro a Rusia nin nada semellante, ainda que a tentación das loiras moscovitas non é moco de pavo,jeje.!!!
Explícome, pra mín rematou este período da tempada na que estiven centrado nas populares en ruta cun total de 26 probas realizadas, case que nada, ¿certo?
Dame mágoa pois iste derradeiro mes escomenzaba a ter un bo tono nas pernas e mellorei cuantitativa e cualitativamente os meus resultados respecto ó ano 2008.Ahí deixo algúns exemplos:

Nocturna de Xinzo: ..........de 25´41" a 23´56"-------- ( 1´45" )
Nocturna de Celanova: ...de 29´32" a 27´10"-------- ( 2´22" )
Tangaraño:........................mantiven unha media de 5.03" a pesares do mal día personal e do incremento de distancia
Leiro:..................................de 37´59" a 36´45"-------- ( 1´14" )

Coido que, sendo obxetivo, merezo unha nota dun 7, notable raspado, mais polo meu tesón e a miña perseverancia que pola miña calidade coma fondista da que, por outra xeira, carezo absolutamente.

Nestes intres imos trocalo "chip" e por os sentidiños nos adestramentos de montaña cás vistas postas nas citas do mes de Setembro, Luintra e Penedos do Lobo.
Sen dúbida será un mes de Agosto duro,con muito traballo de monte.Nenvargantes, cá compaña dos amigos Folgoso (Antonio e Manuel), Javier e outros correlegas do Burgas que a bó seguro se apuntan, os adestramentos pola Serra de San Mamede darán os seus frutos, a bo fé que si !!!!

Voltando o tema da carreira de hoxe en Leiro, quero dar as grazas a Eloy e Quini por tirar de mín, sacrificando unha boa clasificación persoal por axudarme. Detalles coma ises son os que fan grandes as persoas.
Iso si, despois no río os moi gañáns querían "cobrar en especies o traballo de lebres",jeje!!!.A calquera se lle cae o xabón ó auga,jaja!!!

Foi un pracer saudar a tantos e tantos amigos:

*Pepe Márquez, coma ben teño repetido ata a saciedade, gran atleta e millor persoa
*Os futuros compañeiros do Burgas, incluído Javier chegado dende Cangas,ainda que votamos en falla a Evencio e a Javier Martínez.
*Os correlegas do foro de correrengalicia (Tara, Montxo, Irdam,Fonvigo, Jeff, Gallego,Ardillaroja,Tartarugo,Lois,Pipe.Germannd,etc.....)
*Os amigos de Taboadela
*Toño e "Pesca" do Kórpore
*O gran "Furi", non deixedes nunca de leer o seu blog!!!
*Carlos animando na ponte de San Clodio,o que desexo unha pronta recuperación da súa lesión
....e un largo etc,etc...


(foto: Pepe Márquez e "Supermán" Veloso no podium)
8º- Pepe Márquez (OAAP)-----------------------32´00" (2º en cat.G tras Carlos Adán)
14º- Veloso Miranda (CAIO)---------------------33´01" (3º en cat.G)
28º-Gonzalez Castro (KORPORE)----------------34´13"
41º-Adriel (BURGAS)----------------------------35´26"
42º-Javier Iglesias (BURGAS)--------------------35´28"
43º-J.M. Casado----------------------------------35´31"
44º-J.M. Cachaldora------------------------------35´31"
55º-J. Emilio Domínguez (TABOADELA)----------35´58" (1º cat.J)
56º-Javier Sarmiento (OLIMPIA)-----------------36´04"
61º-José Vázquez Rojo----------------------------36´15"
62º-Feixoo Mirón (PABELLON)-------------------36´17"
69º-Blanco Sotelo (PABELLON)-------------------36´36"
70º-Pepe Mira (BURGAS)-------------------------36´41"
72º-XABI RODICIO (VENTURIÑA)---------------36´45"
73º-Toño Cerdeira ((KORPORE)-------------------36´51"

(foto: Quintairos recollendo o premio do seu compañeiro José Emilio)

Mención aparte pras "rapazas" :

Pilar Iglesias (BURGAS), pimeira en categoría I
Mari Carmén Nogueira, (BURGAS) terceira en categoría F
Begoña Doniz (PABELLÓN) -------------------- 4ª na xeral feminina

PERFIL ESGOS

Meus, púxenme co Google Earth a tomar boa nota das cotas nos puntos de inflexión, é decir, daqueles km onde escomenza unha baixada/finaliza unha subida e viceversa.

Cos datos de altitude optidos elaborei este gráfico que poño á vosa disposición.

Coma observaredes as 2 principais subidas atópanse en:

**Ò final da proba, unha vez que deixamos atrás a capela de Virxe do Monte (922m) e tras 500m de perfíl case chán.

**Na subida ó Peto das Ánimas, dende o km 3.1 ate o km 5.3, algo mais de 2 km de ascensión

Xa sabedes onde perdirme o perfil: jeffxavi@hotmail.com e/ou rodicio@gmail.com